Помогите с проблемой на турнике

Слишком много занимаешся...
Такое бывает, если ты например весь день носил тяжёлое, твои руки совсем устали и ты не можешь даже спокойно поднять пару килограмм

 

Тебе нужно разумно делать подходы и отдыхать) Советую добавить веса и делать с весом , на увеличение количества раз , и больше делать на скорость (желательно без рывков) . Для развития реальной силы в руках , нужно как можно медленней делать подтягивания или еще какие то элементы на турнике , ну и еще главное нормально есть и спать !)

 

Чаще отдыхать надо,если каждую минуту делать ничего не выйдет.Просто чаще отдыхай!

 

надо отдыхать больше перетренерованость у тебя

 

Мышцы должны отдыхать дай им денек отдахнуть.

 

Ты подобрал очень тяжелую программу тебе нужно выбрать программу полегче и не забывай делать розминку что бы розогреть мышцы перед тренировкой и еще отдохни пару дней потом будет все нормально.

 

Отдохни пару дней, а потом не перегружай себя, тренируйся не каждый день хотя бы через. Ну а если хочешь каждый день тренироваться то меняй снаряд, тренируй другие виды мышц. В день желательно тренировать не более 3 мышц, к примеру подтягивание, пресс, приседание со штангой. На следующий день отжимания, бицепс, трицепс. И не забывай хорошенько кушать, белка побольше (орехи, банан, яйца, творог.)

 

Скажу по своему опыту, у меня такое было после долгих перерывов, в течении первой недели преш как сумашедший, потом идет спад. Все очень тяжело делается уменьшается количество повторений, хотя и усталости как таковой нет, к концу месяца занятий начало следующего силы восстанавливаются и даже увеличивается количество повторений за раз.

 

Подягивайся не за голову а обычным хватом только пошире руки, и когда с приличной шириной сможешь сделать раз 10, то и за голову получится.

 

Пойми, от того что ты будешь каждый, каждый, каждый день ходить на турник и делать по сотни подтягиваний, а я буду ходить 2 раза в неделю и делать определено количество, то я буду куда более подтянут и больше сделаю, не нужно перегружаться все в норму нужно делать.

 

Честно сказать была такая проблема в 6 классе я подтягивался как не странно 10 раз после каникул которые длились 7 дней , не смог не разу , смог востановиться только через год , причину я так не узнал , но в вашем случае надо просто отдохнуть ,честно не помню сколько нужно отдыхать но в неделе один день перерыва точно должен быть , например в воскресенье вы должны очень сытно поесть , и на следующий день выложиться на все 100 , а следующие дни действуйте по обычной программе.

 

У тебя мышцы не востановились , нужно большая потребность белка и конечно , заниматся по расписанию , понимаю ты хочешь большие руки . Но нужно правильно заниматься .Делай так : Тренируйся 3 раза в неделю , питайся хорошо , если на массу то 2 гр на кг твоего веса .
И всё ты будешь здоровее чем 1000 раз подтянешься в день.

 

Так ты устал парень )) мышцам надо давать отдохнуть и востановиться. Когда тыы тренируешься мышцы перегарают, становятся меньше, потом когда приходишь домой, надо покушать - накормить их полезными микроэллементами и потом поспать - дать отдохнуть, потому как мышцы растут во сне. когда спишь, эти микроэллементы которые ты поел питают твои мышцы и происходит сверхрегенирация.

 

ты забил мышцу надо дать время ей отдохнуть и тогда опять будешь делать свои девчачие 5 раз

 

я тоже когда начала заниматься на турнике столкнулся с такой проблемой,что нужно
продолжать пытаться подтягиваться или делать оджимания тоесть каким либо образом нагружать
если это не будет сделано то молочная кислота каторая выделилася при первом занятии,скрепит мышечный покров и в следуший раз будет тяжелее порвать ее,так что в этом деле лучше не ленится

 

Мышцы парниша надорвал, отдыхай теперь недельки 2-3

 

Если ты новичек, то нужно начинать с маленьких нагрузок и очеееень медленно увеличивать, конечно результат будет медленнее, но ты убережешь себя от такого и сможешь заниматся каждый день. Не забывай уделять большое внимание разминка, ведь в спорте это главное

 

Отдыхай несколько день после этого сделай как ступеньки
1 подтягивание-1 день
2 подт.-2ой день
3подт-3й день
И так далее

 

Дело в том, что организм требует отдиха. нужно заниматся хотя бы через день, дать мишцам время, чтобы восстановится. А если уж так хечется заниматся каждый день, то тренировка должка быть на какие нибуть другие групи мышц.

 

Надо отдыхать по себе знаю..тоже понимаешь каждый день рвал душу на турнике.Как и у тебя результат сначала пошёл потом плато сплошное,даже откат назад.Пересмотрел свою программу .увеличил время восстановления между тренировками,ввёл несколько дополнительных упражнений и вуа ля результат опять попёр!!!