Подскажите как похудеть мужчине?

Здравствуйте!
Рост 173, вес 95, возраст 45, повышенный уровень холестерина (узнал неделю назад). Надоела эта тяжесть. Диетологи платно только диету составляют. Плчитпл в интернете про диеты, поо питание. И вот пошла вторая неделя как изменил своё питание. Полный отказ от сладкого (это самый главный стресс), мучного, жирного, жаренного, алкоголя (пиво люблю). Голодать не хотелось, поэтому решил попробовать дробное питание. 5-6 раз в день. Утром овсяная каша без соли и сахара, добавляю половину чайной ложки мёда, ибо совсем противно на вкус. Между завтраком и обедом перекус - яблоко или салат. Обед - суп овощной, на второе курица на пару с крупой (гречка, пленка и т.п.). Второй перекус - салат из капусты или помидор и огурцов, заправленный оливковым маслом. Ужин - рыба на пару, овощи. На ночь стакан кефира.
Взял абонемент в тренажерный зал 3 раза в неделю. За неделю сбросил 4 кг. Что могк сказать. Тянет на сладкое. Ужас как!!! Хочу пива!!! Но, как представлю после всего этого ничтожность моего питания...
В общем, пока держусь.
Присоединяйтесь.
Будем делиться питанием.
Хотел бы послушать мнения.
Спасибо.

 

Физические упражнения или хотя бы побольше активности и много много свежей растительной пищи! Самый лучший и самый здоровый способ похудеть!