Как сделать сон здоровым и начать высыпаться. Сплю по 8 часов и не высыпаюсь. Что делать?

я и без темных штор хорошо засыпаю) мне кажется это дело привычки скорее)

 

Как можно выспаться если я работаю сутки через сутки.

 

нужно спать с открытым окном, чтобы поступал свежий воздух
ну и матрас надо подбирать достаточно жесткий - во всех неврологических отделениях больниц жесткие матрасы и прямое железное основание

 

Вроде в ведах или у йогов самое благостное время для просыпания является за час два до рассвета. Это где-то в 3-5 часов утра идеальное время для духовных практик. В современном мире редкое явление. Быть может стоит пораньше ложится и попрактиковать чтения духовной литературы, молитв, пение мантр, выполнения асан, поклонов, легкой зарядки? Должно благостно отразится на положение дел в оставшийся день, что в свою очередь отразится на последующий сон и отдых.

 

Трудновато с этим. Бывает только войдёшь в нужный ритм, а тут или завал на работе или какое-то приключение из ряда вон выходящее.

 

У меня хроническая усталость такая была, я спала много постоянно уставшая, проверьте гормоны, кенрико пластыри попробуйте как раз от нее, мне помогли

 

Вообще, поговаривают: "Чем больше спишь, тем больше хочется". Можно просто поменьше попробовать спать. Не всегда же количество выспанных часов соответствует качеству отдыха.