Как начать вести здоровый образ жизни?

блин, а я начал ввести здоровый образ жизни, заниматься спортом из-за девушки... ее я так и не добился, но продолжаю заниматься спортом.. вот так вот бывает в жизни)

 

Я бы посоветовать всем не разгонятся и ставить перед собой реальные цели. Для начала можно поставить цель очень просто скажем 5 раз в неделю как проснётесь сделать зарядку (размять шею суставы покрутить корпусом) нечего сложного. Постепенно переходить на правильное питание отказываться от алкоголя и ложится спать в одно и тоже время. Потом постепенно можно добавлять к зарядке пробежки начать хотя бы с 2 пробежки в неделю и так степ бай степ как говориться.

 

1. Не пить и не курить.
2. Питаться качественными и здоровыми продуктами - умеренно.
3. Заниматься спортом по возможности.
4. Поменьше нервничать.

 

Чтобы вести здоровый образ жизни и не забывать об этом, я советую написать себе памятку-план действий на лбу, или повесить этот план на холодильник или рабочий стол, в общем на видное место. Иначе все начатое может быстро закончится. Еще в этом деле нужна систематичность, например, если хотите заниматься спортивными занятиями, лучше записаться и взять абонемент в клуб или спортзал, так вы будете регулярно заниматься спортом, так как денег на ветер уж точно никто не хочет выкидывать.

 

Аюрведа это наша тема? Пробовали?

 

Под лежащий камень и вода не течет. Главное начать и не останавливаться. Направить в нужную сторону. Остальное добавится по ходу продвижения в данном направлении. А начать стоит с осознания. Ведь здоровье - не бездонный источник, рано или поздно исчерпается. Остальное добавится по ходу продвижения в данном направлении.

 

Зож-это правильное питание,спорт.Кстати, недавно в этом магазине fitshouse.ru прикупила себе футболку и леггинсы для занятий в тренажёрном зале,всем советую этот магазин

 

А пептиды пробовал кто-нибудь, сейчас думаю по поводу курса PEG MGF и CJC-1295. Народ пишет, что есть с них реальный прирост массы. Как их колоть, я имею в виду как рассчитывать дозировку и по какой программе колоть?

 

Растут с них и масса и силовые, наполненность повышает. CJС ставится подкожно, PEG MGF внутримышечно, я в ягодичные ставлю. Курс 8 недель, дозировка рассчитывается исходя из твоего веса. На 1 кг веса идет 7мкг PEG MGF и 10мкг CJC-1295, я ставлю PEG три раза в неделю после трени, CJC 2 раза в неделю. Брал в pro-peptidi.ru, там и цены хорошие и препы рабочие.

 

Побочные эффекты или противопоказания у этого препарата есть? Препараты, как я понял в сухой форме продаются, бактерицидную воду ты брал или в аптеке? Вроде как ее по рецептам продают. Посылку они из РФ отправляют?

 

Опухоль простаты - единственное противопоказание к этому курсу. После уколов может возникать покраснение в месте укола, в целом других каких-то побочек не выявлено. Бактерицидную воду я также покупал. Все отправки идут из РФ, у меня на почте никогда проблем не было.

 

А если вместо PEG MGF ставить GHRP, не будет такой курс действеннее? Видел и такие курсы. Тут же удобнее получится и тот и другой препарат подкожно делаются, не нужно с внутримышечными инъекциями загоняться.

 

Вот хороший портал о здоровом образе жизни ссылка!
А так избавится от вредных привычек, питание, зарядка,режим

 

нужно понимать, что вам это для здоровья полезно, поставить цель себе)

 

Ребят, вот честно, странный вопрос. Ответ прост: взял и начал. Я не хочу хвастаться но именно так и со мной было. Пил алкоголь, весил сто десять кг при росте метр семьдесят. И вот потом просто взял и изменил свою жизнь. Не с понедельника, не с нового месца или года а просто взял и потопал в спортзал, бросил пить. И это только начало. Впереди много чего что я еще хочу сделать

 

Лучший способ - превратить все в соревнования! Поставить цель, дедлайн и награду. И стремиться к цели со всей дури. Мне такой подход во многом помог

 

А "дури" у здорового полно... Чем больше её вкладываешь во благо всему сущему, тем больше становится. И в этом не может быть ограничений...

 

здоровый образ жизни нужно сначала осознать
то есть понять, что действительно надо что-то менять
и делать это не под палкой, а как бы с мотивацией изнутри, своей собственной

 

В первую очередь, здоровый образ жизни - это самодисциплина. Мне очень с трудом давалось все первое время, каждый раз ловила себя на мысли "от конфетки ничего не будет/сегодня пропущу тренировку. ЧТО ТАКОГО?". Но совесть взяла свое и пришлось заниматься