Помогите с проблемой на турнике

Занимаюсь по особой программе на турнике подробно рассказывать не буду , занимаюсь примерно 2 недели и вот появилась проблема вчера как ни в чем не бывало я делал 5 раз подтягиваний за голову,а сегодня не могу и разу сделать .помогите что случилось ?

 

Ты перезанимался,и итог на лицо. И не мешало бы разминку делать. Не бери много упрожнений и резко нагрузку тоже не надо

 

заниматься нужно через день,чтобы мышцы отдыхали и питаться нужно после занятия чтобы востановить мышцы

 

У тебя перетренированость.нужно дать отдохнуть организму.да,не забывай тянуться)

 

Руки у тебя просто забились!Отдохни дня 3 и все будет хорошо и думаю что подтягиваться будешь еще больше!!!

 

попробуй неделю не чего не делать, ну в виде занятий на турнике. должно отойти.

 

думаю у тебя переустали мышцы, попробуй делать зарядку, через недельку попробуй подтягиваться.

 

Просто сейчас твои мышцы начинают только адаптироваться к таким нагрузкам и потому на следующий день у тебя была просто незначительная боль в мышцах , а сами мышцы как бы ослабли. Тебе нужен отдых на несколько дней что бы мышцы восстановились и даже потом немного и выросли. Со временем твои мышцы адаптируются к таким нагрузкам и уже не будут болеть , но если ты хочешь повысить свою силу то тебе нужно будет сначала увеличивать повторения до 12-15 , а потом ещё и добавлять небольшие отягощения...

 

Раскажи что ты чувствуешь когда пытаешься подтянутся?

 

У меня такое уже было когда пытался достичь поставленный результат за короткое время. Программа должна учитывать всё. Разогрев мышц, равномерная нагрузка, необходимое количество повторений соизмеримое с уровнем подготовки, максимальное количество подтягиваний как завершающий этап тренировки – через «не могу»! Потом день отдыха. И снова «День сурка». Мои личные результаты начали появляться только после месяца такой тренировки. Обязательно не забываем про контроль своего веса и употребление в пищу продуктов богатых белком, т.к. мышцам нужна пища для роста во время отдыха. Успехов!!!

 

Ты че сдурел? Кто такие программы делает? покажи мне его. Нагрузку на мышцы для их плодотворного усиления и увеличения следует делать не чаще чем 4-2 раза в неделю, желательно через день или два. Иначе ты просто сожжешь там себе все молочной кислотой, а мускульные волокна просто что называется "устанут" и в итоге никакого эффекта ты не получишь.

 

Мышцы не восстановились после тренировки, отдых между тренировками должен составлять порядка 48 часов, при условии, что нормально питаешься.

 

Просто организм устал! каждый день не надо на турнике заниматься,отдохни и всё пойдёт)

 

Переутомился, дай тело отдохнуть немного, и перед каждой тренировкой не забывай делать разминку, хотя бы элементарные упражнения

 

Не надо ходить на турник каждый день, ты не смог подтянуться из за того что организм не восстановился !

 

Подтягивайся 5 раз в день по 2 подхода и каждый раз увеличивай и все будет Норм))

 

советую не заниматься каждый день,лучше через день, ты новичок и каждый профи скажет мышцы должны отдыхать,нужно восстанавливаться, после каждой тяжелой тренировки волокна мышц разрушаются и чтобы восстановиться нужно время иначе приведет к травмам и мышцы не будут расти и правильно питайся)))

 

Перед началом тренировки надо провести разминку что бы все мышцы пришли в работу, упражнения для разминки можно найти в интернете их сейчас очень много. Так же нельзя заниматься каждый день потому, что мышцы не успевают отдохнуть, а это очень очень плохо. Для новичка нужно заниматься 2-3 раза в неделю по часу, и так постепенно увеличивать нагрузки. Очень буду рад если помог! Желаю успехов в работе с турником!

 

Во первых, как уже говорили - нужен отдых . А заниматься стоит по определенным методикам и таблицам, которые легко найти в интернете. Так будет и легче , и эффективней

 

Скорей всего у тебя просто мышцы мало отдыхают. Наверно петь раз - это максимум который ты можешь сделать на турнике. Значит тебе надо разбить всё это по подходам. Попробуй делать три раза по три. А через недельки две три попробуй делать четыре по три. А ещё через недельки три, попробуй пять по три. Ну а потом смотри по ощущениям. Можешь попробовать делать с передыхом через день, а можешь попробовать другим образом подтягиваться. На пример до груди, узким хватом, широким хватом, если можешь на одной руке попробуй. И главное ешь хорошую пищу и занимайся каждый день!!!!!!