как удержать свой вес без диет

наконец то приобрела свой идеальный вес и очень боюсь вернутся к старому весу. а сидеть всю жизнь на диете не хочу. вот и хотелось бы узнать какие есть методы

 

Главное - это придерживаться правильного питания (не злоупотребляйте сладкое, мучное, соленое, копченое....).
Не забывайте про завтраки и про водный баланс, и про не есть на ночь (можно за 2-3 часа до сна и не тяжелое)
Здоровый, крепкий сон
Физическая активность. не каждый день, но несколько раз в неделю.

 

Ну, как известно, проще растолстеть, чем похудеть, а поэтому: 1) питайтесь до первой сытости (здесь важно избегать крупных праздничных застолий, где под беседу и спиртное едят пока естся), 2) конечно же не бросать физические нагрузки, используемые во время диеты, однако и не усиливать их. 3) Стараться периодически ходить, долго не сидеть на одном месте. Ну как-то так, в общих чертах.

 

Не наедаться на ночь,это первое правило! Кушать меньше мучного и заниматься спортом!

 

Пить 3 литра воды в день
Ежедневные физические упражнения, нужно двигаться и разминаться при любой удобной возможности
Есть небольшими порциями, придерживаться раздельного питания, т.е. не смешивать белки и углеводы.
Это очень просто и это действительно помогает.

 

Следить за своим питанием,поддеживать водный баланс в течении дня,принимать в пищу больше фруктов и овощей!

 

Обязательно двигаться, быть активным человеком, так будет ускорятся обмен веществ. Придерживайтесь рационального питания, исключите вредные продукты, бесполезные продукты. Кушайте умеренно, чаще но малыми дозами. Если вам чего то захочется не отказывайтесь, но опять же в меру. Если вы курите, бросайте, немного наберете, но через время придете в норму.

 

Не знаю как вы, а мне 3 литра воды в день не осилить. Со временем перепробовола много способов удержания веса, как таковой диеты не придерживаюсь, но слкратила до минимума булку, сладкое, картошку и макароны. Очень эффективно. В остальном себе не отказываю..

 

удержать вес и похудеть по сути просто,3 простых правила,маленькие порции,кушать каждые 2-3часа,ложиться раньше спать и раньше вставать.

 

кушать можно все но в меру, и вложиться нужно до 6-ти вечера, после еды лучше походить или хотя бы постоять. еще нужны физические нагрузки 3-4 раза в неделю. и хороший сон не меньше 8-ми часов. пейте воде не меньше 2-х литров в день. успехов!!!

 

а я вообще не признаю такого слова как диета. диета это же ограничение себя в чем то. зачем так делать, можно же просто правильно питаться и заниматься спортом, и тело будет в форме