Как накачать ягодицы с результатом.

Много способов перепробовала,тренировки ягодиц.У меня слабая спина,так что после попыток тренировок болит спина,какие есть специальные упражнения чтоб спина не была задействована?

 

Поход в спорт зал решит все проблемы! Опытные тренера, подбирают тренировку для каждого)) Если нет возможности посещать спорт зал, можно заниматься самому в домашних условиях, посмотреть различные видио уроки и как правильно приседать)

 

лучший метод не считая спотрзала это езда на велосипеде больше ничего предложить не могу)

 

Могу предложить еще бег, там задействованы все групы мышц

 

Лучше бега есть лыжный спорт, прекрасно подходит для "накачивания" ягодиц.

 

полностью солидарен с вами.Составить грамотную систему тренировки и подобрать упражнения которые помогут решить вашу проблему могут только грамотные специалисты в области фитнесса и бодибилдинга.Бегом и лыжами ещё некто попу не сделал,жировую прослойку убрать можно,а вот задать массу и форму этого не добиться аэробными упражнениями (бег,лыжи,плавание т.д)