Диеты способствуют набору веса?

Вряд ли есть женщины которые хоть раз не пробовали садиться на диету.)) Наверно желанием похудеть одержимы в наше время подавляющее большинство девушек и женщин. Диета для многих является, по их мнению, единственным выходом. Принимается решение – ограничить себя в пище и с этого периода начинаются разгрузочные дни, отказ от мучного, жареного и сладкого, монотонные диеты и много других способов истязания нашего собственного организма. Надо отдать должное упорству многих дам – диеты на самом деле помогают избавиться от лишнего веса, однако надолго ли? Согласно исследованиям, проходит две-три недели мучительной борьбы, еще несколько дней удается удержать достигнутый вес, а дальше… вес постепенно, а иногда весьма заметно возвращается, но возвращается прихватив с собой пару-тройку лишних килограммов и в итоге после изнурительной диеты не проходит и пары месяцев как ваш вес становится больше чем был до начала диеты. В чем же проблема и почему вес возвращается у многих женщин?

Дело не в нашей слабости к еде, а в нашем уникально устроенном организме. Когда мы начинаем терять вес, вводя ограничения в пище, организм переносит стресс и включает режим запаса энергии – получая мало пищи организм не только не охотно отдает свои запасы, но и экономично использует то что получил умудряясь при этом что-то откладывать. Если вам приходилось сидеть на диете, скорее всего вы замечали, что наступает период, когда ты просто останавливаешься на одном весе – снижение его даже при скудном питании не происходит. Это механизм самозащиты организма, который заботится о сохранении запаса энергии для обеспечения жизнедеятельности.

Но, упорные диеты приводят к достижению желаемого веса и начинается выход из этого периода ограничений. В таких случаях, как только кончается время отведенное для диеты и вы снова начинаете питаться разнообразной пищей, организм, потрясенный стрессом начинает делать запасы на “черный день”, у многих развивается хороший аппетит и незаметно для себя они увеличивают размер своего рациона, у других же появляется некая одержимость и зависимость от питания. Все это происходит на психологическом уровне и очень трудно контролируется и именно поэтому более 70% женщин после диеты снова толстеют.

Есть ли выход из данной ситуации? Конечно есть и здесь не требуется жестких ограничений, которые приведут наш организм в оборонительную ситуацию. Важно изменить привычки питания, заменив качество – это легко сделать особенно сейчас – летом. Утолить голод можно некалорийными продуктами – фруктами и овощами, готовить обезжиренное мясо без жарки, не налегать на соленое и сладкое, готовить каши и супы без жирных наваристых бульонов и больше пить чистой воды. Конечно же, худеть без физических нагрузок не получится – это миф, поэтому стоит определить для себя долю и вид физических нагрузок – это может быть беговая дорожка в спортзале или бег по утрам, возможно вы решите гулять по вечерам или будете выходить за пару остановок до дома. Кто-то решает худеть не выходя из дома, вернее подъезда – поднимаясь и спускаясь по лестнице 9-ти этажного дома 3-4 раза в день можно потерять не мало калорий и укрепить мышцы ног и живота.
На самом деле, способов здорового похудания не мало, конечно же и без ограничений не обойтись, но наша цель не просто стройное и красивое тело, но в первую очередь – здоровье, ради которого стоит и постараться. Успехов вам!

 

Смотря какую диету выбрать. От этого тоже много значит и ваш успех в том чтобы постройнеть!

 

Если вы резко начали использовать новую диету, при чем очень строго ограниченную по калориям, то организм будет испытывать стресс, ни о каком похудении речь не идет, а если вес и начнет снижаться, то с ущербом для организма, а при переходе на нормальную еду вес может увеличиться и стать даже больше чем был изначально, нужен плавный переход и комплексный подход, так нам говорили на курсах похудения в Липецке, в клинике Доктор Борменталь, в течении недели диетологи плавно переводили нас на новое питание, добавляли тренировки в спортзале, многим удавалось сбросить больше 10 кг в месяц, у меня получилось скинуть больше 20 кг за три месяца курсов

 

смотря какие диеты
нужно потихоньку и без срывов

 

А я мечтаю похудеть!

 

пп и физ нагрузки, только так, иначе вес возвращается, я еще re-code пила, помогает скинуть правильно и без возвратов веса

 

Правильное питание должно стать образом жизни. Тогда и вес придет в норму.

 

вот да, легче сказать чем сделать) тоже пытаюсь себя перестроить на пп)

 

плюсую всем, кто топит за правильное питание

 

Конечно. Но главное не сдаваться. Если был срыв, не надо себя корить. Просто дальше продолжать пп и все получится!

 

это да, мы все слабые временами и это нормально)

 

диетическое питание, которое поможет вам набрать вес
Почти 39% взрослых во всем мире классифицируются как страдающие избыточным весом, индустрия диеты никогда не была настолько сильной.
Диетические продукты, такие как с низким содержанием жира, низкокалорийные или обезжиренные, специально предназначены для людей, которые хотят сбросить лишний вес.
Тем не менее, многие диетические продукты могут принести вашей талии больше вреда, чем пользы.
Вот один из них, диетическая пища, которую часто считают полезной для здоровья, которая может вызвать увеличение веса.
1. Смузи и протеиновые коктейли
Смузи и протеиновые коктейли - все в моде в социальных сетях и в велнес-сообществе.
В то время как некоторые смузи и протеиновые коктейли питательны и исключительно полезны для здоровья, другие содержат калории и сахар.
Например, некоторые готовые коктейли содержат почти 14 чайных ложек (55 г) сахара в одной бутылке (450 мл) (2).
Более того, некоторые протеиновые коктейли упаковывают почти 400 калорий на бутылку (450 мл) (3).
Смузи и протеиновые коктейли можно легко употреблять слишком быстро, наполняя тело избыточными калориями и сахаром.

 

Согласна с автором, диеты не решат вопрос с весом, организм слишком сложная химическая лаборатория. Худела, уменьшив калорийность рациона, чтобы меньше есть пила диетрессу, она аппетит снижает и метаболизм увеличивает. Вначале вес снижался, а потом остановился, тогда я поменяла свое пищевое поведение, стала питаться правильно, вот это было самым сложным, потихоньку вес продолжает снижаться, а я уже привыкла питаться по-новому и отказываться от этого не собираюсь.

 

Способствуют конечно. Для этого достаточно правильно питаться.