подскажите эффективную диету

Подскажите какую-нибудь эффективную диету без вреда для здоровья! Или какие-нибудь упражнения для коррекции фигуры, с которыми и лишний вес будет уходить!

 

На себе проверила, т.е. до сих пор проверяю, т.к. результат есть) все по 30. Пресс, наклоны влево/вправо/вперед (по 20), приседание, повороты. Каждый день по 20 минут тратить на себя любимую и все, не такие уж сложные упражнения. Обязательно пить воду за 30 минут до и после приема пищи (трехразовое питание), ну и конечно уменьшить порции. после 8 часо вообще точно ничего, кроме воды. первые 2 дня тяжело, а потом красота. И есть особо не охота и тело приходит в норму.

 

После вторых родов я поправилась на 5 кг, но у меня это очень заметно, так как все откладывается в боках и животе. Я кушала все , но порции уменьшила, а ужин легкий должен быть овощи, фрукты, кусочек не жирного мяса или молочка не жирная до 6 часов, а после 6 ничего кроме воды. Хлеб и сладости практически исключить, но чуть - чуть можно. И обязательно питание должно быть трех-разовое. Мне помогло, теперь я себя поддерживаю, чтобы вновь не набрать лишние кг.

 

Никаких диет! Только спорт и ПП. Уберите мучное и сладкое и после 8 ми ничего в рот не брать! Пусть по времени это и долго, но результат поразительный! Упражнения разные в интернете, но я занимаюсь по курсу Джилиан Майклз. Посмотрите! Занимайтесь собой и все будет отлично!

 

самая эффективная как для меня ето отказаться от сахара и соли

 

С детсва были проблемы с весом, ноги худые но жывот и бока постоянно висели...в 10 классе мне это надоело, да и уже пошел быстрее процес развития, я просто перестал есть на ночь, не какой еды после 6 только, только вода. Помню выпивал по 1.5 литра воды только бы забить голод....за полгода я похудел на 10 кило.

 

эффектно отказаться от мучного и сладкого и попутно пресс качать я в таком темпе на 20 кг в месяц похудела

 

исключите мучное и сладкое, порции сделайте меньше, и больше ходить особенно в гору, если тренировка позволяет можно бегать и прыгалка.

 

если быстро надо скинуть я пользуюсь такой диетой: 3 дня кушаю не соленый варенный рис, следующие 3 дня: не соленную отварную куриную грудку или не жирную отварную морскую рыбу, и еще 3 дня только овощи и фрукты. Результат: -3, -5 кг. В итоге организм настроен на похудение далее ничего мучного, минимум сахара и жирного и далее худеешь постепенно. И конечно зарядка (я обруч дома кручу, пока тел. смотрю), много ходить пешком полезно, если некогда, можно просто не пользоваться лифтом.

 

Никакие диеты не нужны! Загуглите что такое Insanity! У меня с этой программой -18 кг веса.

 

А вместо Insanity можно использовать T25.От того же автора но немного легче.В целом одно и тоже только нагрузка разная.По 30 минут занимаетесь каждый вечер и получаете за 2 месяца отличную фигуру.А ещё и должен выйти Insanity MAX 30 в котором будет 60 минут и очень сильная нагрузка.Надеюсь одолеть и её.Главное в программе очень много пейте во время занятия!Ну и питание должно быть хорошим.Сутра овсяночки, днём куриных грудок а вечером фруктиков.

 

Скакалка,бег - проверенно) Тренажерный клуб помогает в коррекции тела,но в плане сжигания прослойки жира,то лучше спорта не придумаешь.Насчет диеты,то не кушайте поздно и избыток мучного (талия поправляется,если кушаете после 7),больше пейте жидкости и правильно составляйте рацион своего питания (не могу сказать точно,т.к. вас не видел,а для каждого человека - диета разная и то при участии диетолога).

 

Самая действенная диета это закрыть рот, или хотя бы пореже его открывать. А для этого завести дневник, где будем записывать каждую съеденную крошку и считать колории. Действует 100% на себе проверила. За 3 месяца 14 кило. И при этом ни кокого чувства голода. Попробуйте.

 

Ну начнем с того что любая диета может принести вред здоровью. Не есть, много пить воды, день на фруктах, на кефире -это не когда не поможет скинуть вам вес!Вес уходит постепенно!Скинуть за 1-3 дня сразу 7-10 кг просто не возможно
Сама я никогда не сидела на диетах,но моя лучшая подруга была зациклена на них!Перепробовала много разных,но не помогало нечего!Потом она где то узнала эффективный способ-составила список продуктов то что любит и не любит,исходя из этого составила себе меню,что бы в день потреблять не более 1400 калорий ,ела 5-6 раз в день малыми порциями,пила много жидкости и добилась чего так хотела

 

могу подсказать как я худела, а вот подействует ли на вас не знаю. во первых у меня есть тренажер с салона красоты который крутиться и вибрирует им делала 2 раза по 15 минут(его еще рекламируют), а так же не есть мучного и сладкого, больше воды пить, жидкости..

 

Хм по собственному опыту могу сказать, что главное в похудении это желание и худеть нужно только для себя, а не для кого-то.Сама имела проблему лишнего веса достаточно долго пыталась похудеть и в конечном итоге просто взяла себя в руки начала следить затем, что я ем и в каком количестве и это принесло пени результаты затем подключила уже спорт

 

Я сидела на любимой,доволе таки не плохая диета но строгая,главное потерпеть первые дни , вот такая 1 день: сколько хотите, но только отварные яйца.
2 день: сколько хотите, но только отварная рыба.
3 день: сколько хотите, но только творог (мед можно добавить).
4 день: сколько хотите, отварная курица.
5 день: сколько хотите картошки в мундирах.
6 день: сколько хотите отварной говядины/телятины.
7 день: сколько хотите овощей (лучше без картошки).
8 день: сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда).
9 день: сколько хотите кефира.
10 день: только отвар шиповника. зато потом результат вас порадует) у меня было минус 5