1. Скрыть объявление

Высчитываем калории вместе

Тема в разделе "Коррекция веса", создана пользователем Soft71, 25 дек 2014.

  1. Soft71

    Soft71 Пользователь

    Регистрация:
    24 дек 2014
    Сообщения:
    36
    Моя мама так похудела аж на 20 килограмм. Все потому, что в остальных диетах, она много в чем себя отделяла. А в этом виде еды, я бы даже сказала. Не люблю как-то слово "диеты", На целый день Вам нужно съедать только 1200 калорий. Плюсы: Нет времени для приема пищи, нет травы и салатов бесвкусных, нет однообразия. Что касается минусов, то - самый глобальный - это каждый продукт, нужно свешивать и выщитывать калорийность на сто грамм!
     
  2. Anastasia369

    Anastasia369 Пользователь

    Регистрация:
    30 дек 2014
    Сообщения:
    20
    Я тоже похудела на подсчете каллорий! Мне кажется это самый действенный метод, так как и без вредностей можно наедаться на монодиетах или пп. Подсчитывать каллории не так сложно как кажется. Ты быстро к этому привыкаешь и уже идя в магазин ты помнишь в каком продукты сколько коллорий и не покупаешь "тяжелые". Еще подсчет каллорий мне нравится тем, что можно позволить себе вкусняшку и не ругать себя за это:)
     
  3. кристина163

    кристина163 Пользователь

    Регистрация:
    6 янв 2015
    Сообщения:
    26
    Мне бы тоже похудеть но я не знаю как считать калории . Может быть просто меньше кушать а не отказывать себе во все вкусном . Я слышала маленькие порции самые подходящие для диеты.
     
  4. helenatan

    helenatan Пользователь

    Регистрация:
    6 янв 2015
    Сообщения:
    20
    Подсчет калорий кажется трудноватым, но человек постепенно привыкает к этому и уже автоматически это делает. И действительно это действенно. Во-первых, кушаешь что хочешь, а во-вторых, не портишь желудок, как это бывает при диетах.
     
  5. Викки235

    Викки235 Пользователь

    Регистрация:
    8 янв 2015
    Сообщения:
    17
    Когда- то, надо было похудеть немного перед свадьбой подруги. Скачала на телефон приложение для подсчета калорий. Согласна с тем, что это проще, чем сидеть на диетах. Можно ограничивать себя лишь в количестве пищи.
    Только вот не всегда было время записывать съеденное и подсчитывать калории. Хватило меня дней на шесть. Хотя за это время желаемый килограмм все- таки скинула.
     
  6. AnechkaMurMur

    AnechkaMurMur Пользователь

    Регистрация:
    13 янв 2015
    Сообщения:
    20
    Согласна, что подсчет калорий это действенный метод, чтобы похудеть. Только для этого надо использовать правильное соотношение белков,жиров и углеводов. И надо учитывать, что надо есть не меньше 1200 калорий, как минимум. Самой меня хватило на месяц подсчета калорий и мне это помогло скинуть килограмм 5.
     
  7. Анютка

    Анютка Нарушитель В бане

    Регистрация:
    16 янв 2015
    Сообщения:
    25
    все правильно, калории считать нужно, вот только у каждого своя норма, и кому-то 1200 катастрофически мало и такие эксперименты могут только привести к набору веса
     
  8. Oksanka

    Oksanka Пользователь

    Регистрация:
    13 апр 2018
    Сообщения:
    8
    Всем привет)
    Подскажите, кто худел на подсчете калорий?
    Как успехи и на каком приложении лучше считать?
    Спасибо
     
    Милана нравится это.
  9. Милана

    Милана Пользователь

    Регистрация:
    Пятница
    Сообщения:
    5
    Привет! приложений куча, выбери любое
    я пользуюсь MyFitnessPal
     
  10. admin

    admin Администратор

    Регистрация:
    19 июн 2014
    Сообщения:
    725
    В сети популярна формула Харриса-Бенедикта для подсчёта ежедневного уровня калорий для нормальной жизнедеятельности. Соответственно, если хотите похудеть необходимо "есть" меньше калорий, если набрать больше полученного значения. Она учитывает вес, возраст и активность человека. Выглядит так:

    Женщины: BMR= 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) – 161
    Мужчины: BMR = 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) + 5

    где BMR – базовый уровень метаболизма, его значение после подсчёта необходимо умножить на коэффициент активности.
    Он варьируется в диапазоне от 1,2 до 1,9. Чем активнее физическая нагрузка у человека тем коэффициент больше.
    Расчёт примерный.
    Если хотите использовать приложение для подсчёта калорий, то на сегодня популярными считаются:
    1. My FitnessPal
    2. Счетчик Fat Secret
    3. Lifesum
    4. YAZIO
    5. Dine4Fit
    6. Easy Fit
    7. "Счётчик калорий"
    8. СИТ 30
    9. DiaLife
    Худейте на здоровье =)
     
Узнайте как за 2 года можно продвинуться по жизни лучше чем за 32.Купив книгу "Лень Злодейка Твоей Удачи" за 101 рубль!

Поделиться этой страницей