1. daniksolo

    daniksolo Пользователь

    Регистрация:
    20 янв 2015
    Сообщения:
    21
    Хочу сбросить пару килограмм и накачать пресс. Посоветуйте парочку упражнений и время для их выполнения. Утро или вечер?
     
  2. Загрузка...

    Вам так же будет интересны похожие темы, продолжение данной темы после таблицы:
    1. Dashik33
      Ответов:
      31
      Просмотров:
      3.339
    2. Nika.m
      Ответов:
      29
      Просмотров:
      2.432
    3. vllaad
      Ответов:
      8
      Просмотров:
      1.614
    4. nadyapopova
      Ответов:
      48
      Просмотров:
      3.136

  3. OverdosE

    OverdosE Пользователь

    Регистрация:
    21 янв 2015
    Сообщения:
    6
    Выполнять упражнения лучше утром,по старинке ноги под диван и качаешь,если сил хватает вися на турнике поднимать ноги до перекладины.
     
  4. Vladislav110106

    Vladislav110106 Пользователь

    Регистрация:
    31 янв 2015
    Сообщения:
    21
    Самое лучшее средство это скручивание! (для формирования рельефа)
    Не стоит забывать про спину, нельзя бездумно закачивать пресс не уделяя внимание спине. Могут начаться серьёзные проблемы. Всем успешных тренировок;)
     
  5. erlapasov

    erlapasov Пользователь

    Регистрация:
    4 фев 2015
    Сообщения:
    20
    Самое эффективное это не каким образом качать пресс, а заставить себя регулярно. Совет если дома часто используете компьютер для игр, после прохождения уровня или поражения в игре делаете 10-20 раз любым способом (пол, кровать и т.д.) Если смотрите телевизор, что часто показывает рекламу, во время рекламы повторяете 10-20 раз. Каждый день у вас будет создаваться график, через неделю вы будете чувствовать как вам легко даются упражнения, и не только пресс.
     

    Вечный заработок на хостингах от 120 000 рублей в месяц.

    Пакет "Максимальный"



  6. SlavaNarody

    SlavaNarody Пользователь

    Регистрация:
    7 фев 2015
    Сообщения:
    19
    Для начала, можно начать с 20 раз! Желательно это делать под утро! С каждым днём делайте всё больше и больше! Но не забывайте про отдых! Это очень важно.
     
  7. ararat888

    ararat888 Пользователь

    Регистрация:
    4 фев 2015
    Сообщения:
    26
    А еще есть специально колесо с ручками по бокам, держишься за эти ручки и упираясь коленями в пол(нужно что нибудь обязятельно постелить) выпрямляя руки как можно дальше напрягаешь не только мышцы пресса, но и еще мышцы спины! результат будет чувствоваться уже с первого дня занятий, и он сильно отличается от обычных упражнений, естественно в лучшую сторону, а стоит оно всего рублей 150 в обычных спортивных магазинах.
     
  8. sandro

    sandro Пользователь

    Регистрация:
    24 дек 2014
    Сообщения:
    77
    Под утро? Это как понять?
    Как говорят знатоки, лучше качать пресс лёжа на спине заложив руки за голову или на груди, немножко согнув ноги в колене и приподымая голову/корпус на сколько это возможно.
     
  9. romator

    romator Пользователь

    Регистрация:
    3 июл 2014
    Сообщения:
    504
    Еще на подъеме можно скручивать в стороны, а вообще нужно качать с интервалом, так как там мышца толстая, долго развивается.
     
  10. novikovba

    novikovba Пользователь

    Регистрация:
    12 фев 2015
    Сообщения:
    291
    Сбросить пару кг. вам поможет любая аэробная нагрузка:бег,плавание,ходьба, и соблюдение элементарной диеты.А вот к бредовым идеям о занятиях прессом "под утро" не прислушивайтесь.лучше сходите в спорт зал и позанимайтесь под присмотром специалиста.и будет вам счастье,Аллоха амиго!!!
     
  11. RememVon

    RememVon Пользователь

    Регистрация:
    18 сен 2018
    Сообщения:
    10
    Нужно просто каждый день минут по 30-40 уделять этому делу и будет вам красивый пресс.
     
    admin нравится это.

Поделиться этой страницей